शारीरिक शिक्षा

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।एग्जामकेदिनोंमेंबच्चेतनावग्रस्तरहतेहैं।इससेउनकेएग्जामपरप्रतिकूलअसरपड़ताहै।साथहीबच्चेकीस्मरणशक्तिभीकमजोरहोजातीहै।इसकेचलतेएग्जाममेंकमनंबरभीआतेहैं।हालांकि,एग्जाममेंकमनबंरआनेसेबच्चेकाभविष्यतयनहींहोजाताहै।आनेवालेदिनोंमेंबच्चोंकेपासप्रतिभाकोनिखारनेकेलिएकईसुनहरेअवसरमिलतेहैं।विशेषज्ञोंकीमानेंतोएग्जामकेदिनोंमेंतनावसामान्यसमस्याहै।इससेचिंतितनहींहोनाचाहिए।अगरआपभीअपनेबच्चोंकीस्मरणशक्तिबढ़ानाचाहतेहैं,तोउन्हेंडाइटमेंयेचीजेंजरूरदें-

इसमेंफोलेट,फॉस्फोरस,कैल्शियम,सेलेनियम,विटामिन-ए,बी,इऔरकेपाएजातेहैं,जोसेहतकेलिएलाभकारीहोतेहैं।डॉक्टर्सभीसेहतमंदरहनेकेलिएअंडेखानेकीसलाहदेतेहैं।विशेषज्ञोंकीमानेंतोअंडामेंविटामिनबीपायाजाताहै,जोमस्तिष्ककेफंक्शनमेंअहमरोलनिभाताहै।साथहीसूजनकोधीरे-धीरेकमकरताहै।अंडेखानेसेव्यक्तिपहलेकीतुलनामेंअपनेकाममेंअधिकध्यानकेंद्रितकरसकताहै।

डार्कचॉकलेटदें

डार्कचॉकलेटमेंमौजूदकोकोपोषकतत्वोंऔरएंटीऑक्सीडेंट्ससेभरपूरहोताहै,जोआपकेशरीरऔरदिमाग़कोफायदापहुंचाताहै।इसकेसाथहीइसमेंप्रोटीनऔरफ्लेवोनोइड्सपाएजातेहैं,जिनसेमानसिकसेहतमेंसुधारहोताहै।इसकेअलावायहमानसिकथकानकोभीदूरकरताहै।कईरिसर्चमेंबतायागयाहैकिडार्कचॉकलेटखानासेहतकेलिएलाभदायकहोताहै।इसमेंएंटीऑक्सीडेंटसऔरमिनरल्सपाएजातेहैं,जोवेटलॉसऔरदर्दआदिमेंफायदेमंदहोतेहैं।

इसमेंएंटीऑक्सीडेंटपायाजाताहै,जिसेपॉलीफेनोलकहाजाताहै।यहपोषकतत्वोंसेभराहोताहै,जोदिमागकोचुस्त-दुरूस्तरखताहै।एग्जामकेदिनोंमेंअपनेबच्चोंकोबेरीजजरूरखिलाएं।इससेइम्यूनसिस्टमभीमजबूतहोताहै।

नट्सफाइबर,प्रोटीन,असंतृप्तफैटीएसिड,एंटीऑक्सिडेंट,आदिकाप्रमुखस्रोतहैं,जिनमेंग्लाइसेमिकइंडेक्सबहुतकमहोतेहैं।एकसप्ताहमें5बारनट्सकासेवनजरूरकरें।इससेदिमागतेजहोताहैऔरह्रदयसंबंधीरोगोंकाखतराकमहोजाताहै।इसकेलिएअखरोट,मूंगफली,काजूऔरबादामखासकतेहैं।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।

By Cooke