शारीरिक शिक्षा

संवादसहयोगी,हरियाना:किसीध्यानात्मकआसनमेंसुविधानुसारबैठकरदोनोंनासिकाओंसेश्वासकोपूराअंदरडायाफार्मतकभरनावबाहरभीपूरीशक्तिकेसाथछोड़नाभस्त्रिकाप्राणायामकहलाताहै।इसप्राणायामकोअपनीअपनीसाम‌र्थ्यकेअनुसारतीनप्रकारसेकियाजासकताहै।मंदगतिसे,मध्यमगतिसेतथातीव्रगतिसे।जिनकेफैफड़ेवहृदयकमजोरहोंउनकोमंदगतिसेरेचकवपूरककरतेहुएयहप्राणायामकरनाचाहिए।जिनकोउच्चरक्तचापवहृदयरोगहो,उन्हेंमंदगतिसेहीभस्त्रिकाकरनाचाहिए।इसप्राणायामकोकरतेसमयजबश्वासकोअंदरभरेंतबपेटकोनहींफुलानाचाहिए।श्वासडायाफार्मतकभरें,इससेपेटनहींफूलेगा।

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By Daly