शारीरिक शिक्षा

लगातारकड़ीमेहनतकरनेकेबादथकानस्वभाविकहै,लेकिनजबबिनाकोईकामकिएभीहमेशासुस्तीमहसूसहोतोसचेतहोजाएंक्योंकियहटैटसिंड्रोमनामकमनोवैज्ञानिकसमस्याकालक्षणहोसकताहै।

बदलतीजीवनशैलीसेजुड़ीव्यस्ततानेतमामनएतरहकेमनोरोगोंकोजन्मदियाहै।इन्हींमेंसेएकहै।टैटसिंड्रोम(टायर्डऑलदटाइम)यानिहरसमयथकानमहसूसहोना।हालांकिशुरुआतमेंइससमस्याकोलोगअनदेखाकरदेतेहैं,लेकिनइसमामलेमेंलापरवाहीदूसरीगंभीरसमस्याओंकोभीजन्मदेतीहै।हालहीमेंमनोवैज्ञानिकोंद्वाराकिएगएरिसर्चसेयहतथ्यसामनेआयाहैकिप्रत्येकदसमेंसेएकव्यक्तिटैटसिड्रोमसेपीड़ितहै।यहीनहीं,पुरुषोंकीअपेक्षास्त्रियोंकोयहसमस्याज्यादापरेशानकरतीहै।अक्सरलोगइसकेअसलीकारणकोपहचाननहींपातेऔरइसेसामान्यथकानसमझकरइसकेलक्षणोंकोनजरअंदाजकरतेरहतेहैं,लेकिनव्यक्तिकेनिजीऔरप्रोफेशनलजीवनपरइसकानकारात्मकअसरपड़ताहै।लोगइन्हेंआलसीसमझकरइनकेसाथबर्तावकरतेहैं,जिससेइनकेसंबंधतनावपूर्णहोजातेहैं।नतीजतनऐसेलोगोंव्यवहारमेंहमेशाचिड़चिड़ापननजरआताहै।कुछसमयकेबादइससमस्यासेपीड़ितलोगोंकेमनमेंस्थायीरूपसेहीनभावनाघरकरजातीहै।

क्योंहोताहैऐसा

इससमस्याकेलिएकिसीएककारणकोजिम्मेदारनहींठहरायाजासकता।निजीऔरप्रोफेशनलजीवनकीसमस्याओंकेकारणपैदाहोनेवालेतनाव,ओबेसिटी,एनीमिया,थॉयरॉयडऔरअनिद्राआदिकोइसकेलिएमुख्यरूपसेजिम्मेदारमानाजाताहै।कुछलोगभावनात्मकस्तरपरबहुतकमजोरहोतेहैं।वेछोटी-छोटीसमस्याओंसेजल्दीघबराजातेहैं।ऐसेमेंबिनाकोईकामकिएभीउन्हेंथकानमहसूसहोनेलगतीहै।कोईकार्यपूरानहोनेकेकारणपैदाहोनेवालीकुंठाकेकारणभीव्यक्तिकोअनावश्यकथकानमहसूसहोतीहै।खानपानसेजुड़ीकुछगलतआदतेंमसलन,पर्याप्तमात्रामेंपानीनहींपीना,कमप्रोटीनलेना,कमयाज्यादाकार्बोहाइड्रेटकासेवन,कैफीनपरनिर्भरता,घी-तेलकेज्यादामात्रामेंसेवनकीवजहसेलोगोंकोऐसीसमस्याहोसकतीहै।

-नोटकरेंकिनएक्टिविटीज़सेआपकोसबसेज्यादाथकानमहसूसहोतीहै।इनमेंसेगैर-जरूरीएक्टिविटीज़कोकुछदिनोंकेदिनोंस्थगितकरदें।

-नियमितरूपसेवॉकऔरहल्कीएक्सरसाइजशुरुकरें,इससेबॉडीमेंब्लडसर्कुलेशनसहीढंगसेहोताहै।

-योग,मेडिटेशनऔरप्राणायामकरें।इससेशरीरऔरदिमागहीदोनोंचुस्त-दुरुस्तबनेरहतेहैं।

-दिनचर्याऔरलाइफस्टाइलमेंसुधारलाकरइससमस्याकोकंट्रोलकियाजासकताहै।

By Cooke