शारीरिक शिक्षा

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।रागीकीगिनतीमोटेअनाजमेंहोतीहै।कईजगहोंपररागीकोमड़ुआभीकहाजाताहै।वर्तमानसमयमेंभीकहीं-कहींइसकीखेतीकीजातीहै।हालांकि,70-80केदशकमेंदेशकेकईहिस्सोंमेंरागीकीखेतीहोतीथी।वहीं,एशियाकेकईदेशोंमेंइसकीखेतीआजभीकीजातीहै।इसकेपैदावारमेंपानीकीअधिकआवश्यकतानहींपड़तीहै।भारतकेदक्षिणराज्योंमेंमड़ुआकासेवनअधिककियाजाताहै।जबकि,वियतनाममेंगर्भवतीमहिलाओंकोदवाकेरूपमेंदियाजाताहै।इसमेंअमीनोअम्लमेथोनाइनपायाजाताहै,जोअन्यअनाजोंमेंनहींपायाजाताहै।इसकेसाथहीरागीमेंकईऔषधीयगुणपाएजातेहैं,जोसेहतकेलिएकिसीवरदानसेकमनहींहै।खासकरडायबिटीजऔरहाइपरटेंशनकेलिएरागीरामबाणदवाहै।आइए,इसकेबारेमेंसबकुछजानतेहैं-

हड्डियांमजबूतहोतीहैं

हेल्थएक्सपर्ट्सकीमानेंतोवयस्कव्यक्तिकोप्रतिदिन1000mgकैल्शियमकासेवनकरनाचाहिए।वहीं,100ग्रामरागीमें300mgकैल्शियमहोताहै।आसानशब्दोंमेंकहेंतोरोजाना2-3रागीकीरोटीकेसेवनसेशरीरकोपर्याप्तमात्रामेंकैल्शियममिलसकताहै।इसकेसेवनसेहड्डियांमजबूतहोतीहै।

शुगरलेवलकंट्रोलमेंरहताहै

कईशोधोंमेंखुलासाहोचुकाहैकिरागीकेसेवनसेशुगरकोभीकंट्रोलकियाजासकताहै।डाइटचार्टकीमानेंतो100ग्राममड़ुआकेआटेमेंमहज0.6ग्रामशुगरहोतीहै।साथहीइसमेंफैटभीकमहोताहै।वहीं,फाइबरकीमौजूदगीकेचलतेयहदेरसेपचताहै।इसकेलिएरागीडायबिटीजकेमरीजोंकेलिएकिसीवरदानसेकमनहींहै।इसकेसेवनसेशुगरकोकंट्रोलकियाजासकताहै।हालांकि,सेवनकरनेसेपहलेएकबारडॉक्टर्ससेजरूरसलाहलें।

उच्चरक्तचापकंट्रोलकरनेमेंसहायक

डॉक्टर्सकीमानेंतोरागीमेंपोटैशियमप्रचुरमात्रामेंपायाजाताहै।इसकेसेवनसेउच्चरक्तचापकोकंट्रोलकियाजासकताहै।अगरआपहाईब्लडप्रेशरकेमरीजहैंऔरब्लडप्रेशरकोकंट्रोलमेंरखनाचाहतेहैं,तोरोजानारागीकीरोटीजरूरखाएं।आपचाहेतोदोनोंसमयरागीकीरोटीखासकतेहैं।इससेमोटापा,मधुमेहऔरउच्चरक्तचापसमेतकईअन्यबीमारियोंमेंआराममिलताहै।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।

By Cooke