शारीरिक शिक्षा

दिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।बढ़तेकोलेस्ट्रॉलकोकंट्रोलकरनाआसाननहींहोताहै।इसकेलिएखानपानमेंव्यापकसुधारकीजरूरतहोतीहै।खासकरजंकफ़ूडसेपरहेजकरनापड़ताहै।विशेषज्ञोंकीमानेंतोव्यक्तिकेशरीरमेंकोलेस्ट्रॉलकीमात्रा200मिग्रा/डीएलसेकमरहनाचाहिए।इससेअधिकहोनेपरकईबीमारियोंकाखतराबढ़जाताहै।अगरआपभीबढ़तेकोलेस्ट्रॉलकोकंट्रोलकरनाचाहतेहैं,तोडाइटमेंअरबीकेपत्तोंकोजरूरशामिलकरें।कईशोधोंमेंखुलासाहोचुकाहैकिअरबीकेपत्तेकेसेवनसेबढ़तेकोलेस्ट्रॉलकोकंट्रोलकियाजासकताहै।आइए,इसकेबारेमेंसबकुछजानतेहैं-

अरबीउष्णकटिबंधीयजलवायुमेंउगनेवालापौधाहै।इसकेपत्तेऔरजड़ोंकीसब्जीबनाईजातीहै।इसेफ्राईकरकेभीखायाजाताहै।अरबीकेपत्तेखानेमेंबहुतस्वादिष्टहोतीहै।अरबीऔरअरबीकेपत्तेकोकच्चेमेंसेवननहींकरनाचाहिए।इससेसेहतपरबुराअसरपड़सकताहै।अरबीकोकच्चेमेंखानेसेउल्टीहोसकतीहै।इसमेंकैल्शियमऑक्ज़ेलेटहोताहै,जोजहरीलाहोताहै।

कईशोधोंमेंदावाकियागयाहैकिअरबीकेपत्तेकेसेवनसेकोलेस्ट्रॉलकंट्रोलमेंरहताहै।साथहीअरबीकेपत्तेकोसुखाकरऔरपीसकरचूर्णयानीपाउडरतैयारकरलें।अबरोजानासुबहयाशाममेंदूधयापानीमेंमिलाकरसेवनकरें।इससेकोलेस्ट्रॉलकोआसानीसेकंट्रोलकियाजासकताहै।इसकेअलावा,अरबीआंखोंकेलिएकिसीवरदानसेकमनहींहै।इसमेंविटामिन-एअधिकमात्रामेंपायाजाताहै।वहीं,अरबीकेपत्तेमेंफाइबरअधिकऔरकैलोरीबहुतकमहोतीहै।इनगुणोंकेचलतेअरबीवजनकंट्रोलकरनेमेंसहायकहै।आपबढ़तेवजनकोनियंत्रितअथवाकमकरनेकेलिएअरबीकेपत्तेकासेवनकरसकतेहैं।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।

By Cooke