शारीरिक शिक्षा

दिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।अल्फाल्फाएकऔषधीयपौधाहै।इसकीखेतीदुनियाभरकेकईदेशोंमेंकीजातीहै।यहएकबारबोनेकेबादकईसालतकउपजतारहताहै।अरबीभाषामेंइसेफसलोंकापिताकहाजाताहै,क्योंकिइसमेंढेरसारेपोषकतत्वपाएजातेहैंजोस्वास्थ्यकेलिएबेहदलाभकारीहोतेहैं।खासकरडायबिटीज़औरमोटापेसेपरेशानलोगोंकेलिएयहरामबाणदवाहै।विशेषज्ञोंकीमानेंतोवजनकमकरनेमेंडाइटकाअहमयोगदानहोताहै।अगरआपअपनीडाइटमेंकमकैलोरीजलेतेहैं,तोबढ़तेवजनमेंजल्दआराममिलताहै।इसकेलिएजरूरीहैकिआपअपनीडाइटमेंकमकैलोरीजलें।साथहीवर्कआउटजरूरकरें।इससेकैलोरीबर्नहोतीहै।डायबिटीजरोगमेंरक्तमेंशर्करास्तरबढ़जाताहै।वहीं,अग्नाशयसेइंसुलिनहार्मोननिकलनाबंदहोजाताहै।इसकेलिएखानपानऔरवर्कआउटपरविशेषध्यानदेनेकीजरूरतहै। अगरआपभीबढ़तेवजनसेपरेशानहैंऔरअपनावजनकमकरनाचाहतेहैं,तोआपअपनीडाइटमेंअल्फाल्फालेसकतेहैं।इससेबढ़तेवजनऔरडायबिटीज़दोनोंमेंआराममिलसकताहै।आइएअल्फाल्फाकेबारेमेंजानतेहैं-

मधुमेहमेंआराममिलताहै

डायबिटीज़केमरीजोंकेलिएभीअल्फाल्फादवाकीतरहहै।इसकेपत्तियोंकेसेवनसेअग्नाशयसेइंसुलिनउत्सर्जितहोनेलगताहै।साथहीरक्तमेंशर्करास्तरभीनियंत्रितरहताहै।इसकेलिएरोजानासुबहमेंएकगिलासपानीमेंएकचम्मचअल्फाल्फाकीपत्तियोंकापाउडरमिलाकरसेवनकरें।

विशेषज्ञोंकीमानेंतोअल्फाल्फामेंकैलोरीकीमात्राबहुतकमहोतीहै।फ़ूडडाइटचार्टकेअनुसार,100ग्रामअल्फाल्फामेंकेवलऔरकेवल23कैलोरीजहोतीहै।जबकिइसमेंफाइबरकीअधिकताहोतीहै।इसकेसेवनसेभूखकमलगतीहैऔरपेटहमेशाभरारहताहै।इसकेसाथहीडाइटमेंकमकैलोरीजलेनेसेवजनभीनियंत्रितहोताहै।

Disclaimer:लेखमेंदिएगएसुझावऔरटिप्ससिर्फसामान्यजानकारीकेउद्देश्यकेलिएहैंऔरइसेपेशेवरचिकित्सासलाहकेरूपमेंनहींलियाजानाचाहिए।किसीभीफिटनेसप्रोग्रामकोशुरूकरनेयाडाइटमेंकोईभीबदलावकरनेसेपहलेहमेशाअपनेडॉक्टरयाआहारविशेषज्ञसेसलाहलें।

By Cooke