शारीरिक शिक्षा

अगरआपकोसुबहउठकरयोगाभ्यासकरनेमेंबहुतआलसआताहैलेकिनआपकोकमरऔरउसकेआसपासकेहिस्सोंकेचर्बीभीकमकरनीहैतोआजहमआपकोएकऐसासरलआसनबतानेवालेहैंजिसकाआपकोरोजाना20दिनोंतकअभ्यासकरनाहैऔरफिरदेखेंइसकेफायदे।इसआसनकोकरनेसेकमसेकमएकघंटापहनेकुछनखाएंऔरनहीआसनकरनेकेएकघंटेबादतक।आइएजानतेहैंइसअसरदारयोग,उसकेअन्यफायदोंकेसाथइसेकरतेवक्तबरतीजानेवालीकुछसावधानियोंकेबारेमेंभी।

वक्रासनमें‘वक्र’शब्दकामतलबहोताटेढ़ा।इसआसनकोकरतेवक्तरीढ़टेढ़ीयामुड़ीहुईहोतीहै,इसीलिएइसेमेरूवक्रानकहाजाताहै।यहमेरुदण्डमोड़करकिएजानेआसनोंमेंसेएकबहुतहीजरूरीऔरअसरदारआसनहै।इसतरहकेजितनेआसनहैंउसमेंनाभिकेआस-पास,अंदरूनीअंगोंकीअच्छेसेमालिशहोजातीहै।येअग्नाश्य,गुर्दे,पेट,छोटीआंत,लीवरऔरपित्ताशयजैसेअंगोंकेकामकरनेकीक्षमताकोबेहतरबनातेहैंऔरइनसेसंबंधितकईखतरनाकरोगोंकोभीदूररखतेहैं।

मेरूवक्रासनकेफायदे

-डायबिटीजरोगियोंकेलिएबेहदफायदेमंदआसनहै।पैंक्रियासकोएक्टिवकरताहैजिससेसहीमात्रामेंइंसुलिनबननेलगतीहै।

-कमरऔरपेटपरजमाफैटइसआसनकेअभ्याससेकमहोनेलगताहै।

-रीढ़कीहड्डीकीजकड़नकोदूरकरउसेलचीलाबनाताहै।

-कमरदर्दसेनिजातदिलाताहै।

-कब्ज,गैस,एसिडिटीजैसीसमस्याओंसेनिजातदिलाताहै।

-बॉडीकोएक्टिवबनाएरखताहै।

बरतीजानेवालीसावधानियां

-घुटनेमेंदर्दकीसमस्यारहतीहैतोइसआसनकाअभ्यासनकरें।

-पीठसेजुड़ीकिसीगंभीरसमस्यासेजूझरहेहैंतोभीइसेनकरें।

-हॉर्निया,अल्सरयाइसप्रकारकाकोईरोगहो,तोउन्हेंभीइसआसनकोकरनाअवॉयडकरनाचाहिए।

By Cooke