शारीरिक शिक्षा

आपनेदेखाहोगाकुछलोगकभीदुखीनजरनहींआते,उनकेचेहरेपरहमेशाएकप्यारीसीमुस्काननजररहतीहै।तोयेदरअसलदिखावानहींबल्किउनकीबॉडीमेंहैप्पीहॉर्मोन्सकासहीतरीकेसेसिक्रीशनहै।अगरआपकोनहींपतातोजानलीजिएकिहमारीबॉडीमेंचारतरहकेहैप्पीहार्मोंसहोतेहैं।जिनपरहमाराखुशरहनाडिपेंडकरताहै।इनहार्मोंसकीसिक्रीशनकोअगरशरीरमेंरेगुलेटकरनेमेंसफलतामिलतीहैतोव्यक्तिज्यादातरखुशीरहताहै।तोआइएजानतेहैंइनहॉर्मोन्सकेबारेमें..

शरीरकेहैप्पी4हार्मोन्स

पहलाहैप्पीहार्मोन्सहोताहैसिरोटोनिन,दूसराएंडोर्फिन,तीसराऑक्सीटोनऔरचौथाडोपामाइन।अक्सरमानसिकतौरपरपरेशानरहनेवालोंमेंइनहार्मोन्सकीकमीहोतीहै,जिसकासीधाअसरहमारीसेहतपरपड़ताहै।तोमूडऔरसेहतदोनोंकोअच्छारखनेकेलिए बेहदजरूरीहैकिकुछऐसाकरेंजिससेयेहार्मोन्सबूस्टेडरहें।

ऑक्सीटोसिनहैअहम

ऑक्सीटोसिनकोलवहॉर्मोनकहाजाताहै।जिसकासिक्रीशनअक्सरतबहोताहैजबआपकिसीबहुतहीखासइंसानकेकरीबहोतेहैंयाकिसीसेप्यारकरतेहैं।मतलबसाफहैकिअच्छीफीलिंगइसहार्मोनकेसिक्रीशनकोबढ़ासकताहै।

डोपामाइनहैरिवॉर्डिंगहॉर्मोन

इसहार्मोनकोरिवॉर्डकेमिकलभीकहाजाताहै।क्योंकिडोपामाइनहार्मोनतबरिलीजहोताहैजबहमारेदिमागकोइशारामिलताहैकिआपकोकोईरिवॉर्डमिलनेवालाहै।इसलिएहमेंऐसेटास्ककोकरनाचाहिएजिससेयेएहसासहोकिहमजोकररहेहैंवहअहमहै।आर्टऔरहॉबीइसमेंसहायकसिद्घहोतेहैं।

सिरोटोनिनसेकंट्रोलहोताहैमूड

मेडिटेशनकरकेइसहार्मोनकोआसानीसेबूस्टकियाजासकताहै।येमूडकोअच्छाऔरशांतरखताहै।इसलिएजिसदिनआपअच्छामहसूसनहींकररहेहोंउसदिनयोगऔरमेडिटेशनकेसहारालेकरइसेबूस्टकरें।

एंडोर्फिनदेताहैमेंटलरिलैक्सेशन

अच्छीनींद,योगनिद्रा,मेडिटेशनऔरडीपब्रीदिंगइंपॉटेंटआपकोमानसिकतौरपरशांतरखतेहैंऔरइसहार्मोनकोभीबूस्टकरतेहैं।

By Cooke