शारीरिक शिक्षा

आगरा,जागरणसंवाददाता।कोरोनावायरससंक्रमणकीएककेबाददूसरीलहरआकरगुजरगइ।नजानेकितनेहीलोगइसकेशिकारबनगए।लोगोंकीजिंदगीबचानेकेलिएलॉकडाउनअपनायागयालेकिनअनलॉकहोतेहीसंक्रमणकेनयेमामलेबढ़नेलगजातेहैं।एेसासिर्फइसलियेहोताहैकिलोगकामपरनिकलनेसेपहलबेहदजरूरीबातोंकोनजरअंदाजकरदेतेहैं।ऐसेमेंफिजिशियनडॉविश्वदीपकनेकुछटिप्‍ससाझाकिये,जोकोरोनासेफाइटकेसाथलाइफकोसेटकरनेमेंकाफीमददगारसाबितहोंगे।

घरसेलेकरजाएंखाना

घरमेंबनाखानासाथलेकरजाएं।बाहरकाखानानखाएं।ऑफिसकैंटीनमेंभीजानेसेबचेंतोबेहतरहीरहेगा।घरकापानीभीलेजासकतेहैं।जहांतकहोसकेअपनाखानाशेयरकरनेसेबचें।

सफाईपरध्यानदें

दफ्तरमेंसाफ-सफाईबनीरहेइसकाध्यानरखें।वहांपहुंचतेहीअपनेहाथोंकोकरीब20सेकेंडजरूरधोएं।दरवाजाेेंकोकोहनीकीमददसेखोलें।डेस्क-टेबल,कुर्सी,टेलीफोनऔरकंप्यूटरकीबोर्डकीसफाईनियमिततौरपरकरवातेरहें।

ऑफिसपहुंचनेकेबादखांसी-जुकामयाबुखारहोतोतुरंतवहांसेनिकलजाएं।मुंहकोबाजूसेकवरकरकेहीखांसेंयाछीकें।जोकपड़ाप्रयोगकररहेहैंउसेसाफकरनेकेबादइस्तेमालकरें।

सेंट्रलएसीसेबचें

यदिऑफिसमेंसेंट्रलएसीहैतोकोशिशकरेंंकिवोनचले।यदिचलताभीहैतोमुंहपरमास्‍कलगाकररखें।हेयरकवरभीलगाकरहीबैंठें।

लिफ्टकेप्रयोगसेबचें

लिफ्टकीबजायसीढ़ियोंकाप्रयोगकरें।यदिजानाजरूरीहैतोदोसेज्यादालोगएकसाथनजाएं।दरवाजेखोलनेकेलिएकोहनीकाइस्तेमालकरें।यदिआपनेलिफ्टबटन,दरवाजोंकेहैंडलकोछुआहैतोअपनेहाथोंकोलगातारसैनिटाइजकरतेरहें।

नदिखाएंज्‍यादाव्‍यवहारिकता

किसीभीसहयोगीसेनतोहाथमिलाएंऔरनहीगलेमिलें।सबसेकमसेकमएकमीटरकीदूरीबनाकररखें।पानीऑफिसस्टेशनरीसाझानकरें।एकबारऑफिसकेअंदरजानेकेबादबार-बारअंदर-बाहरजानेसेबचें।यदिकांफ्रेंसरूममीटिंगहोतोशारीरिकदूरीरखेंऔरकमसेकमलोगहों।

घरवापसआनेपरजूतोंकोसाबुनकेपानीसेधोएं।जोभीसामानऑफिससेवापसलाएहैंवोबाहरहीरखेंयादरवाजेकेपासएकतरफरखदें।ऑफिसकेबैगकोसेनेटाइजरसेसाफकरेंजिसमेंएल्कोहलकीमात्रा65फीसदसेअधिकहो।हाथोंऔरमुंहकोअच्छेसेधोएं।होसकेतोनहालें।कपड़ोंकोसर्फकेपानीमेंडालदें।उसकेबादहीपरिवारकेअन्यसदस्योंसेमिलें।

शरीरकातापमानचेककरें

यदिबुखारहोतोदफ्तरनजाएं।जुकामहोरहाहोयाखांसीआरहीहोतोघरसेननिकलें।ठीकहैंतोमॉस्कलगाकरबाहरनिकलेंऔरएल्कोहलयुक्तसेनेटाइजरहमेशाअपनेसाथरखें।मास्कनहोतोगमछाभीआपप्रयोगकरसकतेहैं

वाहनकाइस्तेमाल

कोशिशकरेंकिदोपहियावाहनकाइस्तेमालकरेंऔरउसपरभीसिर्फआपअकेलेजाएं।सहयोगियोंकेसाथमिलकरकारपूलकीमददलेसकतेहैंलेकिनध्यानरखेंकिउसमेंभीदोसेज्यादालोगनहों।अगरदफ्तरकीकैबसेजातेहैंतोकैबमेंइधर-उधरहाथनलगाएं,हाथोंकोधोएबिनाअपनेमुंहकोनछुएं।