शारीरिक शिक्षा

चक्रासनयोगकाबहुतहीमहत्वपूर्णआसनोंमेंसेएकहै।अंग्रेजीमेंइसे'व्हीलपोज'केनामसेजानतेहैं।चक्रासनमेंचक्रकामतलबहैपहियाऔरआसनकामतलबहैआकारयामुद्रा।इसआसनकोकरनेपरशरीरपहिएकेसमानदिखाईदेताहैइसलिएइसेचक्रासनकहतेहैं।देखनेमेंयेआपकोमुश्किलआसनलगताहोगालेकिनइसकेइतनेज्यादाफायदेहैंकिआपकोकुछसेकेंड्सहीसही,इसकाअभ्यासजरूरकरनाचाहिए।तोआजहमआपकोइसआसनकोकरनेकेतीनतरीकेबताएंगे,जिसेआरामसेदेखेंफिरअपनेकंफर्टकेहिसाबसेइसेकरें।

चक्रासनकेफायदे

1.चक्रासनकरतेवक्तब्लडफ्लोतेजीसेऔरचेहरेकीओरहोताहैजिससेचेहरेकीचमकतोबढ़तीहीहैसाथहीस्किनहेल्दीऔरजवांभीरहतीहै।मुंहासे,झाइयांऔरझुर्रियांदूरहोतीहै।

2.इसआसनकेरोजानाअभ्याससेपेटऔरकमरकेएक्स्ट्राफैटकोआसानीसेकमकियाजासकताहै।

3.इसेकरतेवक्तजांघोंपरभीबहुतप्रेशरपड़ताहैजिससेवहांकीभीचर्बीतोकमहोतीहीहैसाथहीवोटोन्डभीहोतेहैं।

4.चक्रासनकरनेसेकमरमजबूतऔरलचीलीबनतीहै।

5.इसआसनकोकरनेसेफेफड़ेहेल्दीऔरमजबूतरहतेहैं।

6.कब्ज,गैस,एसिडिटीजैसीपेटकीसमस्याओंसेभीचक्रासनराहतदिलाताहै।

7.चक्रासनतनावऔरअवसाददूरकरनेमेंभीबहुतफायदेमंदहै।

चक्रासनकरतेवक्तसावधानियां

-हाईबीपीऔरदिलसेजुड़ीपरेशानीहोनेपरचक्रासननकरें।

-हर्नियाकीप्रॉब्लममेंभीइसआसनकोकरनाअवॉयडकरें।

-सायटिकाकेमरीजोंकोभीइसकीमनाहीहै।

-गर्भवतीमहिलाओंइसआसनकोनकरें।

-कोईऑपरेशनहुआहैतोएकबारडॉक्टरकीसलाहजरूरलेलें।

कबकरनाचाहिएचक्रासन

कभीभीसबसेपहलेचक्रासनकरनेकीकोशिशनकरें।इससेपहलेस्ट्रेचिंगबहुतहीजरूरीहै।इससेइसआसनकोकरनेकेबादकमर,जांघऔरहाथोंमेंदर्दकीशिकायतनहींहोती।

खानेकेतुरंतबादनकरें।कमसेकम2से3घंटेकागैपजरूरहोनाचाहिए।

चक्रासनकेबादजरूरकरेंयेआसन

बालासन,सर्वागासन,शवासन,हलासन

By Cooke