शारीरिक शिक्षा

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।सूजनआपकीसेहतकेलिएअच्छाऔरबुरादोनोंहोसकतीहै।यहकभीसंक्रमणसेलड़नेमेंमददकरतीहै,तोकभी-कभीयहवजनबढ़ानेऔरऑटोइम्म्यूनबीमारियोंकोजन्मदेतीहै।सूजनसेल्सऔरऊतकोंकोठीककरनेमेंअहमभूमिकानिभातीहै।इसकेलिएशरीरमेंसूजनसंतुलनअनिवार्यहै।इसकेलिएअपनीडाइटमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीयुक्तचीजोंकोजरूरशामिलकरें।एंटी-इंफ्लेमेटरीफूड्समेंओमेगा-3फैटीएसिड,प्रोटीनऔरसहायकफैट्सहोतेहैं।आइएजानतेहैं-

सभीप्रकारकेबेरीजमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीकेगुणपाएजातेहैं।इसकेअलावा,इसमेंएंटी-ऑक्सीडेंट्सभीपाएजातेहैं,जोपुरानेरोगोंमेंदवाकीतरहकामकरतेहैं।दोअलगशोधोंकेजरिएखुलासाहुआहैकिबेरीजकेसेवनसेNKसेल्सउत्सर्जितहोताहै।इसमेंएंटीऑक्सीडेंटपायाजाताहै,जिसेपॉलीफेनोलकहाजाताहै।पॉलीफेनोललिवरकोक्षतिहोनेसेसुरक्षितरखताहै।बेरीजइम्यूनसिस्टमकोबढ़ावादेनेमेंभीमददकरताहै।

फैटीफिशयानीतैलीयमछलीमेंउच्चमात्रामेंओमेगा-3फैटीएसिडपायाजाताहै।ओमेगा-3फैटीएसिडसेहतकेलिएबेहदफायदेमंदहोताहै।इसमेंएंटी-इंफ्लेमेटरी,एंटी-ऑक्सीडेटिव,एंटी-कार्सिनोजेनिककेगुणपाएजातेहैं।येगुणमस्तिष्ककोसभीप्रकारकीबीमारियोंसेसुरक्षितरखतेहैं।इसकेलिएसाल्मन,टूना,हेररिंग्समछलियोंकासेवनकरसकतेहैं।सप्ताहमेंदोबारफैटीफिशकासेवनजरूरकरें।

ब्रोकलीमेंकईपोषकतत्वपाएजातेहैं।ब्रोकलीएस्ट्रोजनहार्मोनकोमेंटेनरखताहै।हरीसब्जियोंमेंफोलेट,विटामिन-केऔरफाइबरपाएजातेहैं।इसकेअलावा,इनमेंएंटी-ऑक्सीडेंट्सकेगुणपाएजातेहैं,जोशरीरमेंएंटी-इंफ्लेमेटरीकीतरहकामकरतेहैं।इसमेंकैल्शियमभीपायाजाताहैजोमहिलाओंमेंहोनेवालेप्रीमेंस्ट्रुअलसिंड्रोमसमस्याकोदूरकरनेमेंसहायताकरताहै।साथहीतनाव,चिड़चिड़ापन,बार-बारखानेऔरथकानकीसमस्याकोभीदूरकरताहै।

इसमेंविटामिन,मिनरल,फाइबर,कैफीन,एंटी-ऑक्सीडेंटऔरएमिनोएसिडपाएजातेहैं,जोकईबीमारियोंमेंलाभकारीसिद्धहोतेहैं।विशेषज्ञभीग्रीनटीपीनेकीसलाहदेतेहैं।यहसेहतऔरसुंदरतादोनोंकेलिएफायदेमंदहै।खासकरबढ़तेवजनकोकमकरने,बालोंकीसमस्याकोदूरकरनेऔरत्वचाकीखूबसरतीमेंनिखारकेलिएयहवरदानहै।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।

By Cooke