शारीरिक शिक्षा

रांची,जासं।कोरोनावायरसमेंतेजीसेबदलावआरहेहैं।ऐसेमेंइसकीसंक्रामकताऔरमनुष्योंपरप्रभावकोलेकरविज्ञानीलगातारशोधकररहेहैं।हालांकिवर्तमानमेंमौजूदजितनेभीवैरिएंटहैंउनपरकोरोनासंक्रमणसेबचावकेलिएउपलब्धवैक्सीनबिभिन्नइफिकेंसीकेसाथकामकरतीहै।इसलिएडाक्टरआमलोगोंकोजल्दसेजल्दखुदकोवैक्सीनेटकरानेकीसलाहदेतेहैं।

मगरइनसबकेबीचसबसेजरूरीहैअपनेशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबनाएरखना।सदरअस्पतालकीडाइटिशियनडॉममताकुमारीबतातीहैंकिलोगोंमेंकमएंडीबॉडीऔरबाजारमेंछूटमिलनेकीवजहसेकुछराज्योंमेंसंक्रमणकाफीचिंताजनकस्थितिमेंबढ़रहाहै।ऐसेमेंहमेंअपनेखानपानकाविशेषध्यानरखनेकीजरूरतहै।

संक्रमणसेबचाएगीएंटीआक्सी़डेंटफूड

डॉममताबतातीहैकिरोजकेखानेमेंकुछचीजोंकोशामिलकरकेशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकोबढ़ायाजासकताहै।खानेमेंएंडीआक्सीडेंटफूडकोशामिलकरनाबेहदजरूरीहै।बेरीज,प्याज,लहसुन,अदरक,गाजरऔरयहांतककिकद्दूसुपरफूडकीगिनतीमेंआतेहैं।इसमेंएंडीआक्सीडेंटकेसाथविटामिनसी,बी,औरईकीभरपूरमात्राहै।इन्हेंहमरोजकेखानेमेंशामिलमेंकरसकतेहैं।इससेशरीरकोसंक्रमणसेबचानेमेंमददमिलेगी।

विटामिनसीसेयुक्तभोजन

कोरोनासंक्रमणकेशुरूआतसेहीबतायाजारहाहैकिविटामिनसीसेयुक्तभोजनकरें।विटामिनसीशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताकाविकासकरनेमेंबड़ासहायकहै।खानेमेंअमरूद,संतरा,आंवलाबेरी,नींबू,आदिखट्टेफलोंकोअपनीडाइटमेंशामिलकरें।इसकेअलावाअपनेडाइटमेंमोरिंगा,तुलसीकेपत्ते,स्पिरुलिना,नीम,ग्रीनटीभीशामिलकरें।

हल्दीसेकरेंदोस्ती

एंटीइंफ्लामेट्रीगुणोंसेभरपूरहल्दीकेकरक्यूमिननामकएकएक्टिवयोगिकहोताहैजोस्वास्थ्यकेलिएकईतरहजरूरीहै।अपनीडाइटमेंहल्दीऔरकालीमिर्चकोजरूरशामिलकरें।आयुर्वेदकेअनुसारयहशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताबढ़ानेकेसाथसदियोंपुरानाआजमायाहुआऔरपरखाहुआनुस्खाहै।एकगिलासपानीमेंहल्दीदालचीनीलौंग,इलायची.केसरआदिडालकरइसेचायकेरूपमेंलेसकतेहैं।इसकेअलावाहल्दीवालादूधशरीरकीरोगप्रतिरोधकक्षमताबढ़ानेमेंकाफीकारगरपायागया।

By Daniels