शारीरिक शिक्षा

नईदिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।आजकलमोटापाएकआमबीमारीबनगईहै।हालांकि,यहएकआनुवांशिकरोगभीहैजोपीढ़ीदरपीढ़ीचलतीरहतीहै।इसकेअलावा,खराबदिनचर्या,गलतखानपानऔरतनावकीवजहसेभीलोगमोटापेकेशिकारहोतेहैं।विशेषज्ञमोटापाकमकरनेकेलिएएक्सरसाइजऔरखानपानपरध्यानदेनेकीसलाहदेतेहैं।इसबारेमेंउनकाकहनाहैकिकैलोरीजगेनकेसमानुपातमेंबर्नकरनेकेबादमोटापेसेनिजातमिलसकताहै।इसकेलिएलोगोंकोडाइटमेंफाइबरयुक्तचीजोंकाअधिकसेअधिकसेवनकरनाचाहिए।साथहीरोजानाएक्सरसाइजजरूरकरनीचाहिए।अगरआपभीमोटापेसेपरेशानहैंऔरइससेनिजातपानाचाहतेहैं,तोNEATकाभीसहारालेसकतेहैं।आइएजानतेहैंकिNEATयानीनॉनएक्सरसाइजएक्टिविटीथर्मोजेनिसिसक्याहैऔरकैसेकियाजाताहै-

रोजानाकाममेंखर्चहोनेवालीऊर्जाकोNEATकहाजाताहै।आसानशब्दोंमेंकहेंतोव्यक्तिदैनिकजीवनमेंखाने,सोने,टहलने,बागवानीकरनेसमेतसभीकामोंमेंजोऊर्जाखर्चकरताहै,उसेNEATकहतेहैं।इसमेंएक्सरसाइजशामिलनहींहै।

थर्मोजेनेसिसक्याहै

थर्मोजेनेसिसवहप्रक्रियाहै,जिसकेद्वाराशरीरऊर्जापैदाकरताहै।इसकेकईतरीकेहैं,जिनसेशरीरमेंऊर्जाकासृजनहोताहै।

EATयानीएक्सरसाइजएसोसिएटथर्मोजेनेसिस-इसमेंएक्सरसाइजकेजरिएशरीरसेऊर्जाकासृजनहोताहै।

NEATनॉनएक्सरसाइजएक्टिविटीथर्मोजेनिसिस-इसमेंदैनिकगतिविधियोंकेजरिएशरीरसेऊर्जाकासृजनहोताहै।

NEATवजनघटानेमेंकैसेसहायकहै

NEATकईतरीकेसेवजनघटानेमेंसहायकहै।ऐसाकहाजाताहैकिइससेमेटाबॉलिज़्ममेंसुधारहोताहैऔरफैटकोविनियमितकरताहै।जबकियहवजनघटानेमेंभीसहायकहै।

कैसेNEATकोबढ़ाएं

-इसकेलिएआपरोजानासीढ़ीचढ़नेकीगिनतीमेंइजाफाकरें।

-टीवीदेखनेकेवक्तखड़ेहोकरस्ट्रेचिंगकरसकतेहैं।

-कुछसमयखड़ेहोकरकामकरें।आपचाहेतोइसकेलिएस्टैंडिंगडेस्ककाइस्तेमालकरसकतेहैं।

-कमसेकमएकबारखानाजरूरबनाएं।

-आपअपनेदैनिकजीवनमेंबागवानीकोभीजरूरजोड़ें।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।

By Cooke