शारीरिक शिक्षा

दिल्ली,लाइफस्टाइलडेस्क।कोरोनाकालमेंसेहतमंदरहनाबड़ीचुनौतीहै।इसकेलिएसहीदिनचर्या,अनुचितखानपानऔरतनावसेदूररहनाअनिवार्यहै।साथहीरोजानावर्कआउटऔरयोगजरूरकरें।इससेमानसिकऔरशारीरिकस्वास्थ्यबेहतररहताहै।योगकेकईआसनहैं।इनमेंएकआसनशलभासनहै।इसआसनकोकरनेसेकईस्वास्थ्यलाभप्राप्तहोतेहैं।इसेआपदिनभरमेंकभीभीकरसकतेहैं।अगरआपकोइसयोगासनकेबारेमेंनहींपताहै,तोआइएजानतेहैंकिशलभासनक्याहैऔरइसयोगासनकेफायदेक्याहैं-

यहसंस्कृतकेशब्दशलभअर्थातकीटऔरआसनयानीबैठनेकीमुद्रासेबनाहै।इसयोगमेंकीटकीमुद्रामेंरहकरयोगकियाजाताहै।इसलिएइसेशलभासन(कीटकीमुद्रारहना)कहाजाताहै।इसयोगकोकिसीसमयकियाजासकताहै।इसयोगकोकरतेसमयशारीरिकशक्तिकाप्रतिरोधनहींकरनाचाहिए,बल्किअपनीक्षमताअनुसारहीकरें।

कैसेकरेंशलभासन

इसकेलिएस्वच्छजगहपरदरीबिछाकरउसपरपेटकेबललेटजाएं।इसकेबादअपनेपैरोंकोऊपरकीओरहवामेंलहराएं।जबकिहाथोंकोआगेकीओरबढ़करफैलाएं।कुछसमयतकइसमुद्रामेंरहें।इसकेबादपुनःपहलीमुद्रामेंआजाएं।फिरइसेदोहराएं।अगरआपकोशलभासनकरनेमेंकोईकठिनाईआतीहै,तोआपहाथोंकोज़मीनपरभीरखसकतेहैं।इसयोगासनकोरोजानाकरें।

शलभासनकेफायदे

शलभासनकरनेकेकईफायदेहैं।इससेमांसपेशियोंमेंखिंचावपैदाहोताहै,चिंताऔरतनावसेमुक्तिमिलतीहै।महिलाओंकेलिएशलभासनबेहदफायदेमंदहोताहै।खासकरमासिकधर्ममेंहोनेवालीतकलीफोंमेंआरामदेताहै।हालांकि,महिलाएंमासिकधर्ममेंफायदेकेलिएयोगकोकरनेसेपहलेविशेषज्ञसेसलाहजरूरलें।इसकेबादहीशलभासनकरें।इसयोगकोकरनेसेशरीरमेंरक्तकासंचारहोताहै।

डिस्क्लेमर:स्टोरीकेटिप्सऔरसुझावसामान्यजानकारीकेलिएहैं।इन्हेंकिसीडॉक्टरयामेडिकलप्रोफेशनलकीसलाहकेतौरपरनहींलें।बीमारीयासंक्रमणकेलक्षणोंकीस्थितिमेंडॉक्टरकीसलाहजरूरलें।

By Cooke