शारीरिक शिक्षा

पिछलेदिनोंवर्चुअलमीटिंगफटीगसेपरेशानप्रोफेशनल्सकीसंख्यामेंकाफीइज़ाफाहुआहै।अगरआपभीइससमस्याकेशिकारहैंतोयहटिप्सआजमाकरदेखिए...

फेसटूफेसमीटिंग्सकीतुलनामेंऑनलाइनमीटिंग्समेंज्यादाएकाग्रताकीजरूरतहोतीहै,जिससेतनावऔरथकानबढ़तीहै।इसलिएदोमीटिग्सकेबीचमेंगैपजरूररखें।गैपकेदौरानकुर्सीपरपीछेकीओरटेकलगाकरबैठेंऔरआंखेंबंदकरलें।आराममिलेगा।अगरदोमीटिंग्सकेबीचमेंपर्याप्तसमयहोऔरआपउसकाउपयोगअगलीमीटिंगकीतैयारीकेलिएकरनाचाहतेहोंतोभीआंखेंबंदकरकेमनहीमनउसकेप्वॉइंट्सबनाएं।मीटिंगशूरुहोनेसेपहलेप्वॉइंट्सकागजपरनोटकरलें।

वीडियोमीटिंगकेदौरानस्क्रीनपरलगाकरदेखनेसेआंखेंतनावग्रस्तहोजातीहैं।इसलिएहरमीटिंगकेबाद20फीटकीदूरपररखीकिसीचीज़को20सेकेंडतकएकटकदेखें।इसकेअलावाकुर्सीपरबैठे-बैठेहीकंधेऔरगर्दनसेजुड़ीहल्की-फुल्कीएक्सरसाइज़करें।

मीटिंगहमेशाछोटीरखेंऔरतयसमयमेंनिपटानेकीकोशिशकरें।बहुतजरूरीनहोतोवीडियोकीजगहऑडियोमीटिंगकरें।

मीटिंगलंबीचलनेवालीहोतोबीचमेंकुछदेरकाब्रेकरखें।इसदौरानमनपसंदम्यूज़िकहोयाकोईचुटकुलासुनें,चाय-कॉफीपिएं।फ्रेशनेसआएगी।

यहबातेभीहैंमहत्वपूर्ण

-रोज़सुबहअपनाडे-शेड्यूलचेककरें।पतालगाएंकिकिनवीडियोमीटिंग्सकोऑडियोमीटिंग्सयाईमेलकम्युनिकेशनमेंतब्दीलकरसकतेहैं।

-स्क्रीनकीब्राइटनेसकमरखें।ज्यादाब्राइटस्क्रीनसेआंखोंपरजोरपड़ताहै।

-आंखोंऔरस्क्रीनकेबीचपर्याप्तदूरीबनाएरखें।

-मीटिंगकेदौरानएकदमसीधेबैठें।स्क्रीनपरगर्दननझुकाएं।

-खुदकोहाइड्रेटरखें।पर्याप्तपानीपीनेसेथकानऔरतनावसेराहतमिलेगी।

-अपनेबैठनेकीजगहव्यवस्थितरखें।टेबल-चेयरकेपासकुछइंडोरप्लांट्सलगाएं।इससेमाहौलमेंसकारात्मकताबढनेसेथकानकममहसूसहोगी।

-मीटिंगकेबादवॉट्सएप,फेसबुकआदिपरकमसमयबिताएं।

(डॉ.इस्मितत्यागी,कंसल्टेंटफ़िजियोथेरेपिस्ट,कोलंबियाएशियाहॉस्पिटल,पालमविहार,गुरूग्रामसेबातचीतपरआधारित)

By Cooke